Apprivoiser son stress avec l’intelligence émotionnelle À distance

Matin I.

MESURER LES NIVEAUX ET FACTEURS DE STRESS

• Définir le stress : les sources, les symptômes (corporels, émotionnels, mentaux comportementaux) et les formes de stress.

• Positionner les 3 niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) : évaluer ces niveaux dans un expérience personnelle.

• Mise en évidence des caractéristiques du stress : Contrôle de soi, Imprévisibilité, Nouveauté, Ego menacé et identification individuelle de ce qui nous influence.

II. COMPRENDRE L'IMPACT DU STRESS SUR NOTRE ORGANISME

• Evaluer le lien entre nos réactions émotionnelles et nos attitudes comportementales face aux stress : mise en évidence des schémas dits de « répétition » et de « transformation ».

• Percevoir les enjeux du Stress Optimal dans la performance et l'engagement : vivre l'expérience du Stress comme une opportunité de croissance.

• Mesurer le rôle de l'hypersensibilité dans notre flexibilité et notre résistance au stress (cas particuliers des neuro atypiques) et valoriser la compétence émotionnelle d'« optimisme ».

 

Après-midi

III. APPRÉHENDER SES PROPRES FACTEURS DE STRESS

• Connaitre les 15 compétences émotionnelles de l'IE pour comprendre notre propre fonctionnement interne et agir « à bon escient » sous stress (sortir de la « sur adaptation »)

• Reconnaître nos « positions » de vie et leurs fluctuations : gagner en estime, en confiance et en affirmation de soi pour mieux vivre le stress

• Comprendre le système de croyances et les « empreintes émotionnelles » qui régulent nos réactions face au stress : techniques d' « ancrages » et de visualisation.

IV. ÉVALUATION DE LA SESSION

• Comprendre l'influence et les conséquences du stress : bénéfices, opportunités ou défaillances

• Identifier et reconnaître pour soi et les autres les sources du stress : CINE

• Stabiliser son système émotionnel pour s'adapter aux situations

• Evaluer ses propres facteurs de stress et les transformer pour gagner en mieux-être.

- Toute personne désireuse de gérer son stress et de le transformer en opportunité de croissance en développant son intelligence émotionnelle

- Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

• Apport théorique • Support PowerPoint

• Groupe entier et mise en sous-groupe

• Séance de questions-réponses

• Remis d'un support pédagogique

- En début de formation : test de positionnement (questionnaire en ligne en amont de la session) et tour de table (identification des attentes des stagiaires)

- A l'issue de la formation : évaluation des acquis des stagiaires (QCM corrigé), évaluation de la formation (questionnaire de satisfaction) et remise d'une attestation individuelle de fin de formation.